با پاسخ به این ۶ سوال تکلیف رابطه‌تان با غذا را روشن کنید
تاریخ انتشار: ۱۹ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۴۲۳۳۳۰
همشهری آنلاین: در جوامع امروزی ما دائماً در معرض انواع و اقسام پیام‌ها و تصاویر مربوط به غذا و کاهش وزن و لاغری و... قرار می‌گیریم و دقیقاً همین مسئله هم هست که می‌تواند ما را وارد یک نوع رابطه‌ی ناسالم با غذا کند. چطور می‌شود نوع این رابطه را سنجید؟ به این ۶ سؤال پاسخ دهید. این آزمون توسط دکتر «سُندرا کرانبرگ» (Sondra Kronberg)، مدیر مرکز درمان چند تخصصی اختلالات خوردن آمریکا، طراحی شده است که به شما کمک می‌کند تا بفهمید آیا غذا بهترین دوستتان است یا سرسخت‌ترین دشمنتان!؟
۱.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
الف. به‌محض اینکه احساس رضایت کردید، قاشق و چنگالتان را پایین بیاورید و از باقی غذای بشقابتان صرف‌نظر کنید.
ب. وقتی قاشق و چنگال را کنار می‌گذارید که کاملاً احساس سیری کنید.
ج. حتی اگر سیر شده باشید هم همچنان به خوردن ادامه می‌دهید و ته بشقاب را هم با یک‌تکه نان پاک می‌کنید!
۲. با دوستانتان برای صرف شام بیرون رفته‌اید و واقعاً دلتان می‌خواهد به‌عنوان دسر یک‌تکه چیزکیک (کیک پنیر) بخورید. در این شرایط...
الف. گارسون را صدا می‌زنید و چیزکیک موردعلاقه‌تان را سفارش می‌دهید چون فکر می‌کنید اشکالی ندارد که بعضی وقت‌ها بی‌خیال تغذیه‌ی سالم و رژیم شوید.
ب. فقط در صورتی چیزکیک سفارش می‌دهید که قرار باشد آن را با یکی از دوستانتان نصف کرده یا باقی دوستانتان هم دسر موردعلاقه‌شان را سفارش داده باشند.
ج) حتی اسم چیز کیک را هم نمی‌آورید!
۳. دوستان صمیمیتان در مورد رژیم تازه‌ای حرف می‌زنند که با کمک آن در یک چشم به هم زدن لاغر شده‌اند. شما با خودتان فکر می‌کنید...
الف. نیازی به رژیم سفت‌وسخت ندارد. اگر غذاهایی را بخورم که دوست دارم، احساس سلامتی میکنم.
ب. قبلاً صدبار از این رژیم‌ها گرفتم که هیچ‌کدامشان هم جواب نمی‌دهند، پس بهتر است به همین رژیم غذایی که دارم، بچسبم و خوراکی‌های سالم بخورم.
ج. من هم باید این رژیم را امتحان کنم.
۴.در یک روز معمولی وقتی در مورد غذا فکر می‌کنید که:
الف. گرسنه باشید.
ب. وقتی گرسنه بوده یا استرس داشته باشید.
ج. همیشه!
۵. در مورد فواید یک خوراکی خاص چیزهایی به گوشتان می‌خورد و به نظر می‌رسد که حسابی می‌تواند به شما کمک کند. یک‌بار آن را امتحان می‌کنید ولی از طعمش خوشتان نمی‌آید. در این صورت...
الف. یک‌بار دیگر به خودتان فرصت می‌دهید که طعم این غذا را امتحان کنید ولی خودتان را مجبور به خوردنش نمی‌کنید.
ب. دیگر هرگز لب به این غذا نمی‌زنید.
ج. هفته‌ای یک‌بار این غذا را امتحان می‌کنید، ولی از هر لقمه‌اش متنفرید!
۶. همه دوستانتان روی گوشی تلفن همراهشان یک اپلیکیشن شمارش کالری دارند و مدام می‌گویند که شما هم باید این نرم‌افزار را امتحان کنید. شما فکر می‌کنید...
الف. نه متشکرم! بدنم بهتر از یک اپلیکیشن می‌تواند به من بگوید که کِی کافی است و دیگر نباید غذا بخورم.
ب. شاید. همیشه هم می‌توانم بفهمم که واقعاً سیر شده‌ام یا نه. شاید این اپلیکیشن بتواند کمکم کند که بفهمم کِی باید دست از غذا خوردن بکشم.
ج. قطعاً باید این اپلیکیشن را امتحان کنم. اصلاً به خودم اطمینان ندارم که فقط آن‌قدر غذا بخورم که برای بدنم کافی باشد.
اگر اغلب گزینه‌هایی که انتخاب کرده‌اید، گزینه‌ی «الف» است:
هیچ‌کس هرگز رابطه کاملاً سالمی با غذا ندارد. گاهی اوقات ممکن است استرس داشته یا بیش‌ازحد خودتان را رها کنید ولی اغلب اوقات غذاهای سالم می‌خورید و می‌توانید به نیازهای بدنتان و پیغام‌هایی که مغزتان در مورد غذا خوردن می‌دهد، گوش کنید. اگر گاهی وقت‌ها به
خوراکی خاصی ناخنک می‌زنید و از خودتان پذیرایی می‌کنید، دچار احساس گناه نمی‌شوید، پس تبریک می‌گوییم چون شما رابطه‌ی نسبتاً سالمی با غذا دارید.
افراد این گروه معمولاً با آرامش غذا می‌خورند و اگر بعضی وقت‌ها یک‌تکه شکلات توی دهان بگذارند، به دلیل کالری که قرار است دریافت کنند، سکته نمی‌کنند! این یعنی شما نسبتاً به غذا و رژیم وسواس ندارید. یادتان باشد که فاصله میان غذا خوردن آگاهانه و دقت داشتن
نسبت به وزن و کالری دریافتی با وسواس نسبت به این موضوع، از زمین تا آسمان است.
اگر اغلب گزینه‌هایی که انتخاب کرده‌اید، گزینه‌ی «ب» است:
در مرز بین عشق و نفرت نسبت به غذا در نوسان هستید. غذا همه زندگیتان نیست ولی نسبت به اینکه دیگران در مورد غذا خوردن شما چه فکر می‌کنند و اینکه فلان غذای خاص چه تأثیری روی وزن شما می‌گذارد، حساس هستید. شاید غذا خوردن همه‌ی ذهن شما را اشغال نکرده باشد اما هیچ‌کس نمی‌تواند بگوید که وقتی پرخوری می‌کنید یا فست‌فود می‌خورید، دچار عذاب وجدان نمی‌شوید!
اگر اغلب گزینه‌هایی که انتخاب کرده‌اید، گزینه‌ی «ج» است:
شما دائماً در مورد غذا فکر می‌کنید؛ وقتی مشغول صرف صبحانه هستید، به این فکر می‌کنید که برای ناهار باید چی بخورید و مدام نگران هستید که آیا رژیمتان به اندازه کافی سالم هست یا نه و... این مسئله روی زندگی معمول شما تأثیر می‌گذارد و اجازه نمی‌دهد که از غذا خوردن و رستوران رفتن و... لذت ببرید. این مسئله احتمالاً روی سلامتی‌تان هم اثر می‌گذارد و ممکن است دچار اختلالات خوردن شوید.
کد خبر 779157 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها خواص مواد غذایی سلامت خبر مهم تغذیه سالممنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: خواص مواد غذایی سلامت خبر مهم تغذیه سالم مورد غذا فکر می کنید غذا خوردن ی سالم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۲۳۳۳۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ببینید | تعظیم یک گوزن پس از خوردن غذا به سبک ژاپنی‌ها
261 215
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900791
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند